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环球要闻：哪些水果是补充维生素c的水果

时间：2023-06-12 11:49:23 来源：南方养生网

哪些水果是补充维生素C的？

很多水果里都含有维生素C，而含量较高又易买到的有：橙子，西红柿，柠檬，西瓜，樱桃等！（新鲜的含维生素C是最高）

富含维生素c的水果有哪些

【资料图】

1、鲜枣：

很多人一想到富含维生素C的水果就只想到柠檬、草莓、橙子等，其实鲜枣中维生素C含量比他们都高得多，为243毫克/100克，是中华猕猴桃的4倍，是柠檬的11倍，是苹果的61倍！由于普通成人每天维生素C的推荐摄入量是100毫克，每天吃3-4颗中等大小的鲜枣（按可食部分13克算），就基本可以满足一天维生素C的需求了。

2、番石榴：

番石榴，又叫芭乐，它的维生素C含量为68毫克/100克，与中华猕猴桃相当。每天吃1个中等大小的番石榴就足以满足一天维生素C的需求了。

3、中华猕猴桃：

中华猕猴桃的维生素C含量为62毫克/100克，比草莓、木瓜、桂圆、柿子等水果都高，每天吃2个中等大小的猕猴桃（按可食部分100克算）基本可以满足一天维生素C的需求。

维生素c多的水果前十名是哪些？

柑橘、柚子、苹果、葡萄、猕猴桃、鲜枣等均富含维生素C。

一、柑橘

柑橘果实具有的药用价值。自古以来，橘络、枳壳、枳实、青皮、陈皮就是传统的中药材，在中药临床上广泛应用。现代药理研究认为：橘皮中的胡萝卜素，维生素C、维生素P比果肉含量高。

二、柚子

柚的果实表皮、花、叶还可提取优质芳香油，果皮中可提取优质果胶，果肉可以加工成果汁、果酒、柠檬酸、果酱及罐头等。果实综合利用后经济效益可望增长4倍，柚的综合利用还有很大的发掘潜力。果肉含维生素C较高。有消食、解酒毒功效。

三、苹果

苹果是蔷薇科苹果亚科苹果属植物，其树为落叶乔木。苹果营养价值很高，富含矿物质和维生素，含钙量丰富，有助于代谢掉体内多余盐分。

四、葡萄

葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。

五、猕猴桃

猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。

参考资料来源：百度百科-猕猴桃

参考资料来源：百度百科-苹果

参考资料来源：百度百科-葡萄

参考资料来源：百度百科-柑橘

参考资料来源：百度百科-柚子

维生素c水果有哪些水果

能补充维生素C的水果：

1、枣类的水果，比如鲜枣、青枣、酸枣，这些枣类水果当中往往都含有丰富的维生素C。

2、桃类的水果，比如潘桃、猕猴桃，这些桃类水果当中往往也含有丰富的维生素C。

3、柑橘类的水果，比如橙子、柚子、橘子、柠檬，这些柑橘类的水果当中往往含有大量维生素C，补充维生素C的效果非常明显。

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